健康而有效瘦身的9大妙招
每个人女性都不喜欢身上有多余的“蛋白质”,但是又无法坚持运动燃烧掉脂肪,所以只有寄托在梦想里面了,总是一边吃,一边唱着要减肥,真是悲喜交加啊!那么,怎么样才能不用流太多汗,又能轻松减肥,保持窈窕身材呢?多余的话不多说,染染给大家分享9种健康女人减肥的方法,希望对各位苗条身材的MM们有效果!
1.增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑 。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会 。
2.笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
3.服用【点位瘦身素】
点位瘦身素[1]是选用多种天然植物运用超低温萃取技术,纯中药制剂,不含化学药剂成分的健康减肥食物, ,减肥药排行榜首位,效果非常显著
4.吃的小动作
现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼 。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅 。
5.学会自己烹调
有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油 。
6.咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量 。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望 。
7.放松
每天用冥想,瑜伽或者20分钟的时间去看书写作,学习怎样去放松自己 。资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅。
8.乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品,请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示,一项6个月的乳制品膳食计划中,每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅 。所以研究人员怀疑,乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧 。
9.餐前小运动
餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务哦。减肥是一项持久而伟大的工程,需要不断得去保持,去呵护,一曝十寒肯定是不行的 。即使减下来了,也是要去注意保养的,不能暴饮暴食,那样你就难搞了,神马减肥药都救不了你了,准备为你满身的救身圈买单吧!养成良好的生活饮食习惯,是最好的养生瘦身妙招!
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